СЪДЪРЖАНИЕ:Тауринът е естествена сяросъдържаща аминокиселина. В човешкото тяло тя е особено концентрирана е в мозъка, очите, мускулите и сърцето.
Въпреки че аминокиселините често се наричат градивни елементи на протеините, тауринът не се използва за изграждане на протеини в тялото ви. Вместо това тя се счита за условно незаменима аминокиселина, което означава, че става незаменима само по време на заболяване и стрес
Бъдете сигурни, че въпреки общоприетото схващане тауринът не се извлича от спермата или урината на биковете. За първи път е изолиран през 1827 г. от жлъчката на вол. Латинското име на вола е Bos taurus, откъдето произлиза и наименованието на аминокиселината.
Тауринът се съдържа в някои храни, а организмът ви дори може да го произвежда сам. Поради това недостигът на таурин е малко вероятен при здрави възрастни.
В резултат те са склонни да имат по-ниско ниво на тази аминокиселина от хората, които консумират животински протеини редовно.
От друга страна редица специализирани проучвания посочват, че недостигът на таурин е малко вероятен поради способността на човешкия организъм да я произвежда в черния дроб от други аминокиселини.
Ползи от приема на таурин
Едно проучване установява, че хората, които страдат от диабет, имат 25% по-ниска концентрация на таурин от тези без диабет. Освен това в изследването се посочва, че аминокиселината има защитни ефекти срещу усложнения, свързани с диабета. Такива са увреждане на нервите, увреждане на бъбреците, сърдечни заболявания и др.
#2 Полза: Способства за подобряването здравето на сърцетоДоказано е, че добавките с таурин регулират кръвното налягане и подобряват сърдечната функция и нивата на кръвните мазнини при хора със сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност. При високи нива може дори да предпазва от сърдечни заболявания. Направените изследвания доказват връзка между по-високите нива на таурин и намаления холестерол, по-ниските нива на кръвното налягане и значително по-ниските нива на смърт от сърдечни заболявания. Освен това приемът на тауринът може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане чрез намаляване на съпротивлението на кръвния поток в стените на кръвоносните ви съдове и чрез подобряване на ефективността на контракциите на скелетния и сърдечния мускул.
Поради способността си да засилва мускулното съкращение и да забавя мускулната умора, тауринът може да е от полза за атлетичните постижения
Нещо повече, тауринът може да увеличи изгарянето на мазнини по време на тренировка, за да подхранва по-добре вашата производителност.
Преглед на 19 проучвания, оценяващи ефектите от редовния прием на добавка с таурин върху атлетичните постижения, отбелязва още няколко ползи, включително:
- повишено усвояване на кислород от тялото;
- увеличено време до умора;
- намалено увреждане на мускулите;
- подобрени времена за възстановяване;
- подобрена сила и мощност.
Авторите на проучването предполагат, че ефективната доза за постигане на тези ползи е 1–3 грама, взети 1–3 часа преди тренировката в продължение на поне 6–21 дни.
Още ползи за здравето от приема на таурин
- Способства за здравето на очите. Антиоксидантните ефекти на таурина могат да помогнат за борба с оксидативния стрес, свързан с дегенеративни заболявания на ретината, като свързана с възрастта дегенерация на макулата.
- Тауринът предотвратява увреждането на космените клетки в ухото, което е ключов фактор за загуба на слуха.
- Тази аминокиселина притежава невропротективни ефекти. Противовъзпалителните ефекти на таурина могат да намалят възпалението в мозъка и да се борят с невродегенеративни състояния като болестта на Алцхаймер.
- style="background-color:transparent;color:#000000;font-family:Calibri,sans-serif;">Тауринът притежава защитни ефекти срещу хронични и остри чернодробни увреждания, в резултат на което се подпомага зялостното здраве на черния дроб.
Тауринът може да бъде от полза за хората с диабет, да подобри рисковите фактори за сърдечни заболявания и да подобри различни аспекти на атлетичното представяне. Освен това тауринът предлага широк спектър от други потенциални ползи за здравето. А най-хубавото е, че добрите практики и проучвания доказват, че тауринът няма отрицателни странични ефекти, когато се допълва по подходящ начин.
Коментари