ТРЕНИРОВКИ

Всеки, който започва да тренира, си задава въпроса: Кога ще видя резултатите от моите фитнес тренировки? Е, това е въпрос, на който никой не може да отговори конкретно. Всичко зависи от това дали се храните правилно, какъв е вашият метаболизъм, колко упорито и усърдно тренирате и много други. Ние от Fitnessmania.bg можем да ви убедим единствено в това, че резултатите няма да дойдат за седмица или две. Трябва да бъдете упорити в работата си. А колкото сте упорити, трябва да сте два пъти по-търпеливи, преди да успеете да видите реалните резултати.

Фитнес тренировки – Как да процедираме?

Когато един човек реши да започне фитнес тренировки, той обикновено е изключително мотивиран. И точно това е грешката. Така се стига до грешно изпълнение на упражнения, контузии и скоро след това прекратяване на тренировките. Нашият съвет е следният – започни бавно и постепенно. Организмът ни така е устроен, че има нужда от време, за да се приспособи към промените. Това може да отнеме и седмици, като всичко зависи от интензитета. Не стартирайте с 5-6-7 тренировки на седмица. Това ще изтощи енергията ви и скоро след това ще отнеме удоволствието. Постепенно влезте в нужната форма, изградете навиците си, свикнете с техниките при различните упражнения и помогнете на мускулатурата си да се подготви за това, което ѝ предстои.

Поставете си цели

Поставяйки си цели, вие започвате едно състезание със себе си. Стараете се всеки път все повече да достигнете своята цел и това вдига мотивацията ви допълнително. Една от най-дългосрочните, но и мотивиращи цели, която може да си поставите, е да изберете тип тяло, който искате да постигнете и смело да гоните резултатите, докато ги достигнете. Достигнете ли ги обаче, не си мислете, че състезанието е приключило. Напротив! То сега започва, защото от този момент нататък вие трябва да се грижите за постигнатото и единствено да надграждате.

Фитнес тренировките трябва да са редовни и продължителни

Най-важният въпрос, който трябва да си зададете в началото е, колко време и енергия може да отделите за вашите тренировки. Успехът зависи само и единствено от отговора на този въпрос. Направете си реалистичен план и го следвайте. Да, всеки има нужда от почивка, но това трябва да стане планирано, за да можете след това лесно да се върнете отново към тренировките и да не изгубите всичко постигнато.