Какво е зумба | Видове и ползи за тялото

Чудиш ли се какво е зумба? В последно време се говори много за зумба фитнес. И това е напълно естествено. Стотици са държавите по света, в които танците зумба са завладели малки и големи.

Зумба привлече вниманието на много спортуващи и неспортуващи хора по света със своите забавни ритми и положителни ефекти. Към момента зумба се е разпространила в повече от 180 страни по света.

В тази статия на Fitnessmania ще отговорим на въпроса ти “Какво е зумба?”, от кого е измислена, какви са различните видове и, най-важното, какви ползи има от редовното ѝ практикуване.

На въпроса “Какво е зумба?”, ще ти отговорим така, това е спорт, който позволява да стопим мазнините в проблемните области буквално пред очите ни. зумба е съвкупност от танц, тренировка и забавление в едно.

Тренировката по зумба се основава на многократно повторение на прости ритмични движения, които се изпълняват със специфична музика - опростена версия на меренга, салса, регетон и камбий (понякога с добавка на румба, мамба, фламенко и калипсо).

Простотата на зумба фитнес е, че за самата тренировка не се изисква никаква спортна екипировка, освен това е подходяща за хора с всякаква физическа подготовка, любители на танци и забавления или хора, които просто искат да подобрят фигурата си.

Освен че зумба е тренировка, тя е и търговска марка, създадена от колумбийския танцьор и хореограф Алберто “Бето” Перез. Всичко започва като импровизация в негов клас, в който по стечение на обстоятелствата се налага да използва салса ритми, вместо стандартната музика, която е използвана досега.

Това се възприема добре от аудиторията и тук идва идеята за класове в зумба стил. Бето Перез заминава за САЩ, където заедно с Алберто Пърлман и Алберто Агион създават компанията Zumba Fitness.

През годините от възникването си до днес, зумба е претърпяла някои подобрения и са се оформили няколко различни вида, въпреки че основната тренировка е една и съща. Касае се до тип гимнастика, която е с различен интензитет и натоварване.

Ето няколко основни видове зумба:

• Аква зумба - Както подсказва и самото ѝ наименование, това е зумба във вода и може би е най-лекия вариант. Упражненията се изпълняват в басейн и много често се практикуват по време на летните ваканции. Това е една много тонизираща и зареждаща с положителни емоции тренировка.
• Верижна зумба - Този вид зумба е с по-забързани движения. При нея динамиката е доста голяма и е препоръчителна за хора, които искат да свалят килограми. Целта на съчетанието от различни по тип и трудност упражнения е максимално изгаряне на калории. Подходяща е и за активно трениращи хора, които са свикнали на по-големи натоварвания и комбинация на различни видове спортни активности.
• Тонизираща зумба - Тази зумба е за най-напреднали. В хода на тренировката упражненията се усложняват повече и повече. Целта е да се засили издръжливостта на мускулите и да са кардио упражнения с повишаване на капацитета на сърдечно-съдовата система на тялото. При подобни натоварвания някои инструктори включват употреба на допълнителни фитнес уреди. Резултатът е максимално изгаряне на калории и интензивно топене на мазнини.
• Сентао зумба - Този вид също е разновидност на обичаната тренировка. Тук особеното е, че всички упражнения се изпълняват на стол. Хореографията на Сентао зумба също е препоръчителна за онези, които искат да имат отслабване чрез тренировка.
• Голд зумба - Тази зумба е най-вече за по-възрастни участници. Разликата от класическия вариант е по-бавното темпо на песните.
• Саркит зумба - Тук тренировката е по-краткотрайна и продължава някъде около 30 минути. За сметка на това се комбинират танци с бързи движения и включващи стъпки от различни ритми. Този вид тренировка също е препоръчителна за онези, които искат да отслабнат.

• Зумба за деца - Повечето деца в ранна възраст обичат да танцуват и да учат бързо различните танцови стъпки. Те ще се отдадат на емоцията от жизнерадостните ритми в пълния смисъл на думата. Чрез зумба децата ще се научат на спорт, ритмичност и усет към таца. Освен това, малчуганите ще станат по-концентрирани и с по-добра координация.

  

• Тъй като зумба е комплекс от танцови движения, тя е предназначена за работата на всички мускулни групи.
• Зумба насърчава отслабването, създавайки тонизирано и привлекателно тяло
• Танцовият микс е достъпен за хора от различни възрасти (включително за възрастни хора)
• Не налага изисквания за степента на физическа подготовка и следователно зумба е подходяща за начинаещи
• Може да се изпълнява не само във фитнес залата, но и у дома
• Увеличава пластичността, мобилността и развива ритъма и координацията
• Повишена увереност и самочувствие
• Зарежда с енергия и сваля стреса

• Ако трябва да се анализират отделните части на тялото и влиянието на зумба упражненията върху тях:

• Средната част на тялото се натоварва доста, което означава стягане на коремните мускули и ханша.

• Интензивно натоварване в седалището, което се комбинира с проблемната зона в горната част на краката, тоест отслабване и стягане на бедрата.

• Краката и ръцете са в непрестанно движение по време на танците, което от друга страна подобрява усещането за баланс и координация. При краката има повишено напрежение върху прасците. При ръцете се постига добър ефект относно оформянето на бицепса и трицепса.

  

На въпроса “Какво е зумба?”, без съмнение можем да кажем, че зумба не е просто фитнес тренировка, а цялостно изживяване, което съчетава в себе си забавление, движение и ефективна физическа активност.

Независимо от възрастта или нивото на подготовка, всеки може да се възползва от нейните ползи, като подобряване на физическата форма и координация, намаляване на стреса и повишаване на самочувствието. Разнообразните видове зумба позволяват на всеки да намери най-подходящия стил според своите нужди и предпочитания.

Надяваме се с тази статия да сме отговорили на въпроса какво е зумба и на всички други въпроси възникнали покрай нея. Ако търсиш начин да съчетаеш полезното с приятното, зумба определено е идеалният избор за активен и енергичен начин на живот.