СЪДЪРЖАНИЕ:Независимо дали искате да започнете да водите здравословен начин на живот, като включите повече растителни ястия в диетата си консумирате повече здравословни храни, ще намерите много вдъхновение в рецептите за най-добрите фитнес салати по-долу.
Те са подходящи, както за сервиране като гарнитура за вечеря, споделяне с приятели или за наслада като пълноценно самостоятелно ястие. На вашето внимание е списък с най-добрите фитнес салати за 2022 год., които по един вкусен начин ще ви помогнат да се насладите на храната си, като същевременно останете в крак с фитнес целите си.
Необходими продукти за най-добрата гръцка фитнес салата с киноа:
- ½ краставица, нарязана;
- 1 червена чушка, нарязана на кубчета;
- 1 чаша чери домати;
- 1 чаша маслини Каламата;
- ¼ чаша червен лук, нарязан на полумесеци;
- 1 чаша киноа;
- ½ чаша сирене фета.
Съставки за дресинг:
- ¼ чаша оцет Балсамико;
- 2 супени лъжици зехтин;
- 1 супена лъжица дижонска горчица;
- ½ чаена лъжичка сушен босилек;
- ¼ чаена лъжичка чесън на прах;
- сол и черен пипер на вкус.
Начин на приготвяне:
- Сварете киноата според опаковката.
- Нарежете всички зеленчуци и ги добавете в голяма купа към вече охладената киноа.
- Отгоре нарежете сирене фета и разбъркайте добре.
- Разбийте съставките за дресинга и ги изсипете върху салатата непосредствено преди сервиране.
Печеният нахут е леко подправен, добавя се малко протеин и внася добре дошли хрупкави и пикантни нотки в тази салата. Дресингът е остър и сладък и използва само мед за подслаждане. Именно заради неповторимия си вкус и великолепие тази салата се нарежда сред най-добрите фитнес салати.
Необходими съставки за подготовката на нахута:
- 1 консерва нахут, добре изплакнат и отцеден;
- 1 супена лъжица зехтин;
- ½ чаена лъжичка всяка: смлян кимион, смлян чили на прах;
- ¼ чаена лъжичка чесън на прах;
- По избор: ¼ чаена лъжичка лют червен пипер (за подправка);
- Сол и черен пипер на вкус.
- 1 чаша кус-кус (приготвен според опаковката);
- 1 ½ чаши нарязана краставица;
- 1 ½ чаши чери домати, наполовина;
- ½ чаша маслини Каламата, наполовина;
- ¼ чаша пресен магданоз, ситно нарязан;
- Фета сирене;
- 1 червена чушка.
- 4 супени лъжици зехтин;
- 2 лимона, кора и сок;
- 1 ½ супена лъжица мед;
- 1 чаена лъжичка дижонска горчица;
- 1 чаена лъжичка сушен риган.
- Загрейте фурната на 170 градуса. Поставете нахута в купа, добавете 1 супена лъжица зехтин, кимион, чили на прах, чесън на прах, лют червен пипер, сол и черен пипер. Разбъркайте добре, като се уверите, че нахутът е напълно покрит с подправки. Разстелете нахут на равен слой върху тава за печене и печете за 30-40 минути, като разбъркате наполовина, и сварете до хрупкавост и леко покафенеене.
- Пригответе кускуса според опаковката и разпушете с вилица, когато сте готови.
- Докато кускуса се готви, пригответе зеленчуци, като нарежете всичко, ако още не сте го направили.
- Пригответе дресинга, като добавите зехтин, лимонова кора и сок, мед, дижонска горчица и сушен риган. Разбийте до комбиниране.
- За да сервирате като салата, комбинирайте кускуса, зеленчуци, охладен нахут и салатен дресинг в купа. Разбъркайте добре и сервирайте със сирене фета и подправете със сол и черен пипер на вкус.
Свежите вкусове и лекия, остър дресинг правят тази салата идеална за лек обяд или вечеря. Пилето и авокадото внасят тласък от здравословни мазнини и протеини в сместа, всички поднесени с домашен дресинг от азиатски джинджифил.
Необходими съставки за най-добрата фитнес салата с пиле по тайландски:
- ½ глава маруля, нарязана на ситно;
- 1 чаша настъргано зеле;
- ½ пилешки гърди;
- 1/2 краставица;
- Шепа кориандър;
- 8-10 ядки кашу;
- резенчета лайм;
- Поръска от сусамови семена.
Необходими съставки за дресинга:
- 2 супени лъжици сусамово олио;
- 2 супени лъжици зехтин;
- 2 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий;
- 2 супени лъжици оризов оцет;
- 2 супени лъжици кленов сироп;
- 2 скилидки чесън, смлени;
- 1 чаена лъжичка джинджифил, смлян.
Начин на приготвяне:
- Направете дресинга за салата, като комбинирате всички съставки и разбъркайте до пълното им смесване.
- Сглобете салата, като започнете с легло от зелена салата, отгоре поставете зеле, , пилешки гърди, краставица, кориандър и кашу.
- Полейте със салатен дресинг и обилно поръсете сусам, разбъркайте отново.
- Сервирайте с резенчета пресен лайм.
