ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

В днешно време, за да изглеждаме добре и да поддържаме тялото си, трябва задължително да включим към тренировките и правилно хранене.

Защо е толкова важно правилното хранене?

ХХ век, в който диетите бяха основното „оръжие“ за добре изглеждащо тяло, отмина. В наши дни дори е доказано, че диетите са вредни за организма ни и водят след себе си много повече вреди, от колкото ползи. Това е и причината, поради която повечето хора от нашето поколения не спазват диети, но изключително много внимават с какво се хранят.

Какво е правилно хранене?

Правилното хранене ни гарантира не само хубава фигура. То изключително много подхранва тялото ни с всички необходими витамини и това гарантира крепко здраве. За да се храним правилно, трябва да сме сигурни, че ядем здравословни, качествени и натурални продукти. Именно те „зареждат“ тялото ни с всички необходими елементи. Ето и кои групи от продукти трябва да сме сигурни, че приемаме всеки ден:

• Плодове и зеленчуци;
• Млечни продукти;
• Зърнени храни;
• Бобови храни;
• Месо и яйца;
• Риба;

Как да се храним правилно?

За да си гарантираме здраво тяло, с което се гордеем, е почти задължително да имаме пет хранения през деня. Три от тях са основните – закуска, обяд и вечеря. Може да добавите и две междинни хранения, за да стигнете до тези пет приема. Най-лесното меню, на което може да се насладите, и в същото време да сте сигурни, че сте приели всички групи от продукти е следното:

• Закуска – овесени ядки с плод
• Обяд – месо и зеленчуци
• Вечеря – риба и/или млечни продукти
• Междинни хранения – сезонни плодове. Не забравяйте, че закуската и обядът са отредени за по-калорични хранения. Вечерята пък трябва да бъде лека. Същото зависи и за междинните хранения. Изключително важно е да се храните бавно и да приемате поне по 2 литра течности, които се изразяват във вода и билкови чайове по ваш вкус.